Проблема возникновения различных заболеваний сердца остро стоит на всей планете. В данной статье рассмотрим некоторые продукты питания, существенно помогающие работоспособности столь важного органа.
Лосось
Основным важным составляющим в этой рыбе является наличие омега-3 жирной кислоты. Это вещество позволяет предотвратить аритмию, контролирует количество холестерина и понижает давление в крови. Для этого достаточно употреблять лосось в пищу два раза в неделю, желательно вместе с кожей.
Фасоль
Любые бобовые продукты положительно влияют на работу сердца. В них содержится калий, позволяющий держать мышцы сердца в тонусе. С помощью клетчатка появляется возможность контролировать аппетит, а так же понизить холестерин. А не нужные организму аминокислоты уничтожает фолиевая кислота. Желательно фасоль готовить несколько раз в неделю.
Ягоды
Помимо своих приятных вкусовых качеств, ягоды имеют важные ферменты. С помощью полифенолов осуществляется предотвращение повреждения клеток. Так же наличие антиоксидантов позволяет поддерживать иммунитет всего организма.
Овсянка
Овсянка целая кладезь по составу различных витаминов, минералов и клетчатки. С помощью волокон так же возможно значительно понизить холестерин. Полезна она и для всего пищеварительного процесса. Ешьте ее ежедневно, добавляйте в нее ягоды, при этом увеличив ее полезность.
Обезжиренное молоко
Молоко очень богато калием, который кроме укрепления всех костей, понижает артериальное давление. При помощи калия повышается эластичность стенок у артерий, что позволяет сердцу качать кровь в полном объеме. Рекомендуется употреблять молоко не менее стакана в день.
Овощи и фрукты
О полезности овощей с фруктами знает даже маленький ребенок. Эти продукты поистине уникальны по своему составу полезных веществ. В овощах более темного цвета преобладают каротиноиды с флавоноидами, наличие которых в организме очень важно. С их помощью поддерживается состояние сосудов. Используйте постоянно овощи при приготовлении гарниров или салатов.
Черный шоколад
Находящиеся в нем антиоксиданты защищают организм человека от свободных радикалов. Его употребление значительно понижает риск появления сердечного приступа. Всего одной дольки шоколада в день достаточно для насыщения своего организма полезными веществами.
Здоровое сердца – одно из главных забот в наше время. Для поддержания его в отличной форме необходимо правильно питаться и заниматься физически.
