О том, как похудеть мужчине, нужно задумываться не только для того, чтобы иметь рельефное тело, но и для того, чтобы не потерять собственное здоровье. Люди, страдающие ожирением, имеют гораздо большую вероятность заболеть сахарным диабетом, онкологией, болезнями сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.
В наше время есть много исследований, которые доказывают роль ненужных килограммов в снижении уровня интеллектуального развития, сокращении памяти, торможении мыслительного процесса, снижении уверенности в себе, возникновении импотенции. В современном мире мужчины стали чаще уделять внимание собственному здоровью и многие уже задумались о том, как похудеть мужчине и как снизить вес после 50 лет.
Как похудеть мужчине? Активное и пассивное похудение
Чтобы понять какой вид похудения подходит именно вам, рассмотрите следующие особенности снижения веса для мужчин. Активное снижение массы тела подходит для мужчин, которые:
- готовы многое изменить: рацион и режим питания, двигательную активность, интересы и увлечения;
- легко могут ограничивать себя в еде и с удовольствием ходят в тренажерный зал;
- не имеют пищевых пристрастий;
- всегда добиваются поставленной цели;
Пассивное снижение веса подходит для мужчин, которые:
- не готовы на кардинальные перемены в образе жизни, питании и двигательной активности;
- имеют некоторые пищевые зависимости и не могут от них отказаться;
- привыкли много кушать, перекусывать поздно вечером и между основными приемами еды;
- предпочитают отказаться от снижения веса, нежели от любимых блюд.
Как уменьшить вес после 50 лет мужчине
Чтобы определить, как снизить вес после 50 лет, важно разобраться в источниках появления избыточных килограммов. После этого вы можете определиться, как вам проще худеть: активно или пассивно.
Активное снижения веса для мужчин представляет собой серьезное изменение всего образа жизни, питания и двигательной активности. Данный тип уменьшения веса предусматривает соблюдение диеты и графика питания, выполнение физических занятий. Пассивное снижение веса – это снижение массы тела за счет уменьшения калорийности любимых блюд, медленное сокращение порций, употребляемой пищи, постепенное увеличение физической активности. Конечно, активное снижение веса считается более результативным и быстрым. Однако, если вы чувствуете, что данное снижение массы тела вам не подходит, лучше выбрать пассивное снижение массы тела.
Источник: tomsk.doctorgavrilov.ru
