Во всем мире остро стоит проблема сердечно-сосудистых заболеваний. Работоспособности сердца могут помочь продукты питания, которые необходимо включать в рацион.
Ягоды
В ягодах содержатся ферменты с помощью которых можно поддерживать иммунную систему и укреплять клетки. Из них можно выделить полифенолы и антиоксиданты. Помимо благотворного влияния на организм они имеют приятный вкус.
Фасоль
На работу сердца положительно влияют любые бобовые. Благодаря калию, который в них содержится можно поддерживать мышцы сердца в тонусе. Контролировать холестерин и аппетит поможет клетчатка. Фолиевая кислота выведет из организма аминокислоты. Употреблять фасоль необходимо несколько раз в неделю.
Овсянка
По содержанию различных витаминов, клетчатки и минералов овсянка является настоящим кладом. Употребляя овсянку можно понизить холестерин. Она настолько полезна, что ее рекомендуют включать в ежедневный рацион.
Лосось
В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которое позволяет понизить давление в крови, предотвратить аритмию и контролировать уровень холестерина. Врачи рекомендуют употреблять эту рыбу хотя бы два раза в неделю.
Обезжиренное молоко
Молоко рекомендуют употреблять не меньше одного стакана в день, ведь благодаря ему можно укрепить кости, понизить артериальное давление.
Черный шоколад
Одна долька черного шоколада способна насытить весь организм полезными веществами, понизить риск возникновения сердечного приступа. Антиоксиданты, которые в нем содержатся, защищают организм от свободных радикалов.
Овощи и фрукты
Даже дети знают о том, что овощи и фрукты очень полезны для организма человека. Они содержат флавоноиды и каратиноида, присутствие которых в организме очень важно. Употребляя в пищу эти продукты, можно поддерживать в нормальном состоянии сосудистую систему.
Правильное питание помогает поддерживать наш организм в здоровом состоянии.
